Gezond smullen met Kerst

Magere feestrecepten

Getty Images

Lekker eten tijdens de feestdagen, zonder dat u zich druk hoeft te maken over uw gewicht: het kan met de recepten van de Obesitaskliniek. Makkelijke, maar vooral gezonde gerechten om van te genieten tijdens het kerstmaal.

Wat dacht u bijvoorbeeld van:

Zelf aan de slag? Houd dan rekening met de volgende tips:

Maaltijden

  • Gebruik magere soorten vlees.
  • Gebruik rode sauzen, zoals ketchup of chilisaus.
  • Maak zelf sauzen op basis van magere yoghurt of magere kwark.
  • Gaat u gourmetten? Denk ook eens aan het meebakken van allerlei soorten groenten, zoals uienringen, paprika, courgette of champignons.
  • Eet rustig: bak één stukje vlees en eet deze op. Pak dan pas weer een volgend stukje vlees om klaar te maken.

Uit eten

  • Voorkom dat u hongerig aan tafel gaat. Sla deze dag daarom geen maaltijden over, maar kies wel voor magere producten. Als u later aan tafel gaat dan u gewend bent, kunt u van tevoren iets kleins eten, zoals een stuk fruit of een bakje yoghurt.
  • Laat de saus of dressing bij het gerecht apart serveren. U kunt dan zelf bepalen hoeveel u hiervan wilt nemen.
  • Kies voor een tweegangendiner. Neem een voorgerecht en een hoofdgerecht of een hoofdgerecht en een nagerecht. Zo bespaart u calorieën, maar kunt u toch meedoen.
  • Eet langzaam en pauzeer af en toe tijdens het eten. Leg regelmatig uw bestek even neer.
Auteur 
Bron 
  • Nederlandse Obesitas Kliniek