Water drinken tijdens het lijnen

De 1,5 tot 2 liter vocht die u per dag nodig heeft, kan bestaan uit verschillende soorten vocht: thee, water, melk, (light)limonade, sap en ook koffie.

Niet te veel koffie

Van koffie kunt u beter niet meer dan vijf kopjes per dag drinken in verband met de cafeïne die erin zit. Het is een fabeltje dat koffie vocht onttrekt aan uw lichaam. Wel moet u na het drinken van koffie met cafeïne wat sneller naar de wc, maar je plast niet meer dan normaal. Ook al lijkt dit af en toe wel zo! Veel mensen hebben moeite om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Sommigen halen het drinken van 1 liter per dag al nauwelijks. Het gevolg? Hoofdpijn en sufheid. 

U weet dat u te weinig heeft gedronken als uw urine erg geel is. Er zitten dan te veel afvalstoffen geconcentreerd in te weinig vocht. Vooral bij vrouwen die er gevoelig voor zijn, kan dit leiden tot een blaasontsteking.

Tips om meer te drinken

• Zet een glas of een flesje water in de keuken (desnoods in de koelkast). Elke keer als u in de keuken komt, neemt u een paar slokjes. Dit kan natuurlijk ook op uw werk, bijvoorbeeld met een flesje water op uw bureau, in de auto of op een ander strategisch punt.
• Drink op vaste tijden een glas water extra. U eet toch ook vaak op vaste tijden? Bijvoorbeeld een uur na uw lunch. Een glas water even snel leegdrinken is zo gedaan.
• Het klinkt misschien gek, maar van thee uit mokken drinken krijgt u sneller meer vocht binnen. In een kopje zit ongeveer 125-150 ml. In een mok zit al snel 200-250 ml. De moeite waard toch?
• Niet zo dol op water? Doe er eens een partje citroen of limoen in. Dit geeft een extra fris smaakje. Zeker als het warm is.
• Wissel tijdens het drinken van alcohol regelmatig af met een glas water. Dit houdt uw vochtbalans beter op peil (zeker als u te veel alcohol drinkt). Hierdoor kunt u een kater voorkomen. Minder alcohol is natuurlijk de beste keuze!
• Neem een glas water bij uw avondmaaltijd. Zo drinkt u meer en zit u sneller vol. Heel handig tijdens een dieet!