Heerlijk in de zon, met blote armen en benen! Is er nog wat achterstallig onderhoud? Pak dat aan in 6 stappen. En dan: genieten maar.
1. Weg met die ‘kipfiletjes’
Met de jaren worden de bovenarmen vaak wat slapper. Daartegen is maar één remedie: trainen met gewichtjes. Begin met gewichtjes van een kilo, dat is makkelijk te doen. Terwijl je rechtop staat, til je eerst je bovenarmen naar achteren, tot ze bijna horizontaal zijn. Dan zwaai je vanuit de ellenbogen je onderarmen zo ver mogelijk naar achteren, zo vaak als je kunt. De bovenarmen bewegen niet mee. Met deze oefening train je de spieren aan de achterzijde van je bovenarmen (de triceps). De spieren aan de voorzijde van je bovenarmen (de biceps) verstevig je zo: armen langs de zij, onderarmen in een rechte hoek naar voren, met de handpalmen naar boven gekeerd. Pak de gewichtjes en til ze vanuit deze houding naar de schouders en breng de onderarmen weer terug in verticale positie. Herhaal dit zo vaak mogelijk.
In de bruiningscabine
In een tanspray-cabine wordt het lichaam geairbrushed met een zelfbruiner. Vijf tot acht uur later heb je een prachtig egaal bruin lichaam, waarvan je gemiddeld vijf tot negen dagen plezier hebt. Dé manier om van je badpakkenvrees af te komen. Kosten: circa €30.
2. Ontharen hoort erbij
Als je in de overgang bent, neemt het vrouwelijk hormoon oestrogeen af en wordt het mannelijk hormoon testosteron (tijdelijk) dominant. Op armen en benen kunnen daardoor meer haartjes verschijnen. Scheren is de makkelijkste en snelste manier om ervan af te komen. De mesjes van Gillette Venus Snap (vanaf €14,99) zijn zo scherp dat ze moeiteloos alle haartjes verwijderen. Maar… vaak ontstaan al na een dag stoppels, en dat is op je armen niet fijn. Ontharingscrème geeft minder stoppels. Alleen komen de haartjes dan nog wel vrij snel terug. Als je de haren verwijdert met hars of een elektrisch epileerapparaat, blijf je verstoken van stoppels. Ook duurt het veel langer voordat nieuwe haartjes verschijnen. De modernste methode is die met een IPL-apparaat. Met lichtflitsjes worden de haarzakjes vernietigd, waardoor er geen nieuwe haren meer uit kunnen groeien. Op den duur rekent deze methode af met ongewenste, donkere haartjes. Dit kan bijvoorbeeld met Babyliss IPL Homelight (vanaf €219,90). Zijn de haartjes niet te talrijk maar wel vrij donker, dan is blonderen een optie. Dat kan, als je daar niet overgevoelig voor bent, met een gewone blondeercrème.
3. Putjes bestrijden
Armen, benen, buik, billen: cellulitis kan bijna overal opduiken. Cellulitis ofwel sinaasappelhuid ontstaat niet in één week en je krijgt ’t ook niet weg in een week. Bewegen, en daarmee vetten verbranden, is het belangrijkste onderdeel van het behandelplan. Bewegen stimuleert ook de doorbloeding van de huid en de afvoer van afvalstoffen. Schrap dierlijke vetten, suikers, meelspijzen, zout en alcohol zo veel mogelijk van je menu. Kip, kalkoen, vis, verse groenten, fruit en volkorenproducten mag je wel eten. Drink water en kruidenthee. Goed zijn ook tomatensap en brandnetelthee, vanwege de vochtafdrijvende werking. Alle beetjes helpen, dus ook een anticellulitiscrème. Daarin zit vaak cafeïne, een stof die de afvoer van vet en afvalstoffen stimuleert. Masseer het product stevig in, want daarmee wordt de doorbloeding extra gestimuleerd. Maak met de knokkels van je vingers strijkende bewegingen over de huid, altijd in de richting van het hart. De buik masseer je in steeds grotere cirkels rond je navel. Wetenschappers hebben uitgedokterd dat een slechte nachtrust tot extra vetopslag en dus cellulitis kan leiden. Vichy heeft een product ontwikkeld dat het silhouet verbetert terwijl je slaapt: CelluDestock Overnight (€30,95). Het bevat 5 procent cafeïne en het resultaat schijnt al na twee weken zichtbaar te zijn.
Wennen aan de zon
Juist in de lente kun je last hebben van zonneblaasjes. De zon is nog niet krachtig genoeg om de huid te verbranden met uvb-stralen, maar de uva-straling is net zo sterk als ’s zomers. Uva-licht veroorzaakt zonneblaasjes op een huid die lang niet aan de zon is blootgesteld. Laat de huid geleidelijk wennen. Blijf eerst maximaal 10 minuten in de zon en vervolgens elke dag een paar minuten langer. Gebruik een bescherming met uva- en uvb-filters.
4. Het betere voetenwerk
Laat het eelt op de voetzolen maar lekker zitten, want het vormt daar een natuurlijk beschermkussentje. Eelt op andere plekjes, zoals op de hielen, kun je te lijf gaan met een eeltvijl, eeltrasp of elektrisch eeltapparaat. Die gebruik je vóór een voetbad. Eeltpleisters lossen eelt op met salicylzuur, maar dit kost wel meer tijd. Je kunt eelt ook in speciale salons laten wegknabbelen door garra-rufa-visjes. Een heel dun laagje eelt kun je verwijderen met een stukje puimsteen. Doe dit na of tijdens een voetbad met Kneipp Voetbadkristallen vol jojobaolie (€7,62). Zo’n voetbad maakt het eelt zachter, waardoor het puimsteentje meer effect heeft. Zijn de voeten alleen wat ruw? Gebruik dan een voetscrub. Sluit de behandeling af door de voeten te verwennen met een goede voetcrème, zoals Vichy Podexine Herstellende Crème voor Droge Voeten (€11,95). Tot slot een hip nagellakje op de teennagels en je voeten mogen gezien worden!
5. Poets tot je glanst
Een weldaad voor de huid: scrub jezelf van top tot teen. Zo poets je alle droogteschilfertjes en eventuele pukkeltjes op bovenarmen en benen weg. Ook voorkom je ingegroeide haartjes en word je straks egaler bruin. Scrubben kan met een ruwe scrubhandschoen of met een scrubcrème. Collistar Anti-Age Talasso-Scrub (€27,50) polijst de huid met zeezouten. In cirkels over het lichaam masseren, afspoelen en afdrogen. Nu is de huid klaar voor een romige bodylotion die de huid hydrateert, zoals Nivea Body Milk Cacao met sheaboter en kokosolie (€5,49).
6. Alvast bruin zonder zon
Lang leve de zelfbruiner! Zonder al te veel moeite zie je eruit alsof je rechtstreeks uit Spanje komt. Een zelfbruiner kleurt het buitenste huidlaagje met de synthetische suiker DHA (dihydroxyacetone) en is volkomen onschadelijk. Sterker nog: de meeste zelfbruiners zijn allround huidverzorgers. Een goed voorbeeld is Lancaster Self Tanning Comfort Cream Face & Body (€32,78). Smeer armen en benen eerst horizontaal en daarna verticaal in, dan weet je zeker dat je geen plekje hebt gemist. Vergeet bij je gezicht niet de hals, kaaklijn, decolleté en de huid achter de oren mee te nemen. Pas op bij de haarlijn en wenkbrauwen (smeer daar wat dunner) en was na afloop de handen om bruine handpalmen te voorkomen. Overigens helpt bruin uit een flesje niet tegen zonnebrand.
Verstandig in de zon? Kijk op www.plusonline.nl/zonnen
- Plus Magazine
