Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ik slik al jaren trouw iedere dag een pilletje vitamine D. (ik ben 82). Vorig jaar ben ik super hard vlak op mijn gezicht gevallen door een uitstekende stoeptegel. Behalve al het vreselijke blauw en bloed en een kapotte bril heb ik er een stevige hersenschudding aan overgehouden maar wonder boven wonder zijn mijn botten in mijn gezicht allemaal ongeschonden gebleven.
Ik slik elke week een capsule vsn 25.000 unit, in plaats van elke dag een. Zo niet, krijg ik snel tekort.
Dat slikken we inderdaad maar dan D3, is dat ook goed?
Beter als je ouder wordt,pak ook calcium tablet voorkomt kramp!
Ik woon in verpleeghuis en krijg 1x per week een vitamine D en die werkt voor een hele week,liefs Maria
Op advies van de huisarts slik ik 1x per week een D pilletje.
Ik slik inmiddels 16 jaar vitamine D. Inmiddels ben ik 76 jaar ik ben veel in beweging en voel mij prima.
We slikken dagelijks vitamine D al meer dan 30 Jaar maar heb toch zware artrose en slik magnesium en eet bananen . Lees net dat je van vitamine D bloed ontstekingen kan krijgen staat hier bij de reacties. ga ik toch na vragen waarom waarschuwt de dokter daar niet voor?
Vitamine D is dagelijks actie ; De literatuur terzake is het kompas!
Ga nu met slikken beginnen!