Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ook slik ik Vitamine K2, zodat de D3 beter opgenomen wordt.
Ik slik vitamine d alleen in de wintermaanden
Ben 78 jaar en slik al heel lang capsule. Vit D. Daar naast. Vit c. 1000mg. En omega 3 en als laatste multivitamine. De laaste. 3 al zeker 20 jaar ben ook nooit ziek. Maar dat kan geluk wezen. , In ieder geval heb ik er vertrouwen in dat wat ik gebruik goed voor me is. Ps al heel lang geleden. Gestopt met roken en af en toe een biertje moet kunnen
Kom niet regelmatig buiten in de winter
Ik heb van kinds af aan vit. D gehad, eerst nog vloeibaar en zo gauw er Halitran capsules waren kregen we die.
We, mijn broer, zus en ik hebben weinig ziektes of griep gehad, wel altijd in combinatie met gezond eten.
Mijn mijn en ik zijn beide vanaf 50 en 70 jaar begonnen met slikken.
Mijn man is 77 en ik ben 74, ikzelf heb vitiligo en maak dus geen pigment aan,van daar de vitamine D.
Extra voor de winter, prima!
Ik slik dagelijks 1 capsule van 25 mcg vitamine D3 van Lucovitaal.
Misschien is het handig om te weten te komen hoe werkzaam de verschillende vitamine D varianten zijn. Dus wat is goed en wat is minder goed/raadzaam.
I.v.m. ostheoperose