Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Noodzakelijk vanwege botontkalking. Zonder vit D neig ik naar tekorten ook in de zomer. Ik ben een blank persoon, toch heb ik er last van, kom dagelijks buiten en heb een lopend beroep. Calcium , wat ook nodig is bij botontkalking is voldoende.
Ben elke dag volop buiten.
Ben elke dag volop buiten.
Mijn vrouw en ik, beiden boven de 70, slikken elk iedere dag 20 ug
Prima artikel!
Sinds mijn complexe polsbreuk eind van de zomer
Ik slik twee druppels kindervitamine d per dag.
Dit omdat er geen andere toevoegingen inzit.
Ik slik dagelijks vitamine d in de wintermaanden
Mijn dochter is arts en heeft dit mij aanbevolen. Ik ben 87 en heb sterke botten en voel me erg gezond.
ik moet vitamine d slikken wegens zware b;oedarmoede , en dat ik mijn evenwicht een beetje onder controle houd.