Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Advies van huisarts!!
Zijn 82 en 85 en slikken dagelijks vitamine D3 en vitamine K2
Vanaf mijn jeugd elke dag 1 eetlepel levertraan. Nu 75 en nooit in mijn leven griep gehad of verkouden geweest.
Ik gebruik 1x per dag 1 tablet vitamine D sinds mijn eierstokken en baarmoeder zijn verwijderd. Ik was toen 30 jaar, nu 71. Mijn man van 73 jaar gebruikt sinds 3 jaar ook 1x 1 tablet vitamine D.
Ben een kerngezonde vrouw van 70 jaar en kom elke dag buiten, elke dag fietsen en in de zomer in de zon, mits niet te heet.
Heb het gevoel dat ik geen vit. D nodig heb om extra te slikken en heb een gezond voedingspatroon. Ook als het grijs weer is, is er zon, achter de wolken en is het gezond om buiten te komen.
Ik loop veel trappen elke dag en vermijd zo de sportschool, waar ik niets voor voel. In weer en wind fietsen is meer dan voldoende vit. D
denk ik zo.
Ik slik 1× per week 1 tablet vitamine D3.Ik ben man en 87 jaar, is dit voldoende?
En voor mijn echtgenote?
voel me beter
op aan rade van mijn huisdokter slik Ik elke dag een pilletje .
Ik ben vrouw van 81 en heb nog nooit vitamines of andere supplementen geslikt. Niet nodig als je zo gezond mogelijk leeft, volgens deskundigen
Ik slik ook dagelijks vitamine D.Forte op medich voorschrift.En dat gaat goed.