Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Als je voldoende groenten en fruit eet heb je geen extra vitamines nodig.Men moet zelfs oppassen dat je er niet te veel van inneemt dat kan leiden tot een te hoog calcium.
Sinds jaren op advies v huisarts die bij bloedcontrole ontdekte dat het schrikbarend laag was
Sinds jaren op advies v huisarts die bij bloedcontrole ontdekte dat het schrikbarend laag was
Alleen in de winter
Sinds 2019 vit D3K2
2 druppels per dag
Super!
Heb al sinds 2014 last van botontkalking en slik een hoge dosering vitamine D
Door een jaarlijkse algemene bloedtest kwam het naar voren dat de vitamine d3 veel te laag was. Slik het nu al een aantal jaren en nu is het steeds op peil.
s'winters om de andere dag in de zomer om de 2 dagen
Ik ben elke dag minimaal 4 uur in de buitenlucht. Ik vertrouw erop dat het voldoende is.
Als ik vitamine D neem van welk merk ook, dan word ik naar een week, boos/kort lontje/verward!!! Ik neem dus niets. Ik had een zeer laag vitamine D gehalte daar kwam de dokter achter bij het bloedprikken, en ik vertelde mijn verhaal toen schreef hij mij VITAMINE D WILL 25000IE voor niet geen last gehad, maar nu naar een jaar is het weer te laag, en kijken hoe het nu gaat, dit middel is alleen via de groothandel, en op dokters advies. Ik was graag door gegaan op 20 maar dat is 1000IE maar dat is niet te krijgen in Nederland, alleen in Belgie .