Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ik wandel graag en dat wil ik wel graag blijven doen. Sterke botten en een goed evenwicht zijn dan belangrijk.
Ik ben 67jr en kom s'winters weinig buiten. Al meerdere botbreuken gehad ( ivm ongevallen. ) Gezond eten vaak te duur. Vis / vlees TE DUUR. Heb alleen een AOW . Probeer wel elke dag passievrucht/ granaatappel te eten
Ben dagelijks minstens 2uur buiten eet geregeld melkproducten joghurt vla enz.
Mijn huid kan slecht tegen de zon. Bovendien wordt er door de huid bij het ouder worden minder vit. D aangemaakt. Daarom neem ik al jaren een vit. D supplement.
Na een bloedtest i.v.m. onze "APĶ" bij de praktijk verpleegkundige bleek dat wij een flink tekort aan vit D te hebben. Zodoende werd geadviseerd om supplement vit D te gaan slikken.
Ben dagelijks minstens 2uur buiten eet geregeld melkproducten joghurt vla enz.
Vit D ondersteunt zoveel functies van het lichaam. Met het ouder worden gaan er ook veel functies minder worden.
Er wordt téveel gerotzooid met voedingsmiddelen, dát is ongezond!
ja ik neem iedere dag vit. D /67 jaar/ vrouw
Mijn huisarts adviseert 1x per week is voldoende.
Omdat de zon niet altijd schijnt!