Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ik slik al jaren vit. D3 én K2, zodat de calcium op de juiste plek terecht komt
Ik slik al jaren vit. D3 én K2, zodat de calcium op de juiste plek terecht komt
Ik krijg ( nou ja krijg, je moet het tegenwoordig zelf betalen) via de huisarts vitamine D 25000 IE een enorm hoge dosering dus, maar ik hoef er maar 1 per maand te slikken.
Omdat ik in de winter niet zoveel buiten ben en ik ben 68 jaar groetjes els
Sterk aanbevolen door de orthopeed.
Had daarover een artikel gelezen en neem nu dagelijks D3.
Slik vit d op aanraden dokter. Laag vit d gehalte in bloed icm hypofosfatemie. Ben 39 jaar
Ik slik al extra vitamine d3 sinds mijn vijftigste, en een hogere, door de arts bepaalde hoeveelheid, samen met extra calcium, na de diagnose osteoporose.
alleen herfst en winter (76 jr.)
Al meer dan 15 jaar 75 mcg per dag.
Vrouw, 67 jaar.