Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
In de winter wel, in de zomer niet
Mijn man en ik slikken de wekelijkse dosis van Davitamon.
Ik slik deze 1x per maand, welerg duur, gaat fia de apotheker, is niet te koop zonder de apotheker.
Ik ben 64 en slik D3 vanaf mijn 50ste op aanraden van mijn arts
In oktober,2023,viel ik met mijn fiets en brak ik mijn sleutelbeen.
Mijn sleutelbeen brak,in verschillende stukken en stukjes,waardoor t zo aan elkaar zou moeten groeien,i.p.v.een plaatje op t bot te plaatsen.
Na 3 maanden,in een sling,met vreselijke pijn,kreeg een frozen schoulder..zelfs pijn,in mijn nek,bovenrug ,amper nachtrust,zei de arts...u heeft nog steeds geen 'kalk'aangemaakt.
Hij besloot ,toen ,bij een operatie,mijn sleutelbeen te verstevigen met een plaat en 7,of 8 schroeven.
Om de paar weken,liet ik rx foto maken...t duurde maanden ,eer ik me goed en wel durfde bewegen en de pijn mindere...
Na 60 keer ,kine,nog steeds geen kracht in mijn arm en knokt er van alles als ik mijn arm optil.
Soit,nu zijn we meer dan een jaar verder,en in januari wordt er weer een scan en rx gemaakt,om te kijken of er 'kalk'of bot,aangemaakt is.
Ondertussen,ben ik uit schrik,dat t nog steeds niet,aan elkaar gegroeid is ,Vit D gaan slikken!
Ik hoop echt,dat dat ,at gedaan heeft,want ik zou zo graag t 'ijzer'materiaal uit mijn sleutelbeen hebben...
B.t.w.ik ben nu 61 jaar en vrouw
Ik wil het wel want ik vind het belangrijk, maar vergeet het steeds.
Neem het oa ivm Osteoponie
Ik (74 jaar) heb jarenlang trouw vit. D geslikt, tot de huisarts bij een algemeen onderzoek vaststelde, dat ik er te véél van in mijn bloed had!! Dat kan dus ook... Sindsdien gestopt.
Vanaf kind elke dag een eetlepel levertraan.
Nooit in mijn leven verkouden geweest of griep gehad.
Inmiddels 74 jaar.
Vanaf kind elke dag een lepel levertraan.
Nooit in mijn leven verkouden geweest of griep gehad.
Inmiddels 74 jaar.