Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ik slik vitamine D alleen onder regelmatige controle van de arts . Heb sarcoidose en teveel aan vitamine D zou dan hypercalciemie kunnen veroorzaken
We hebben zomer en winter vit D nodig.
Bij het ouder worden nemen we hier te weinig van op via onze huid door de zon en de zon schijnt lang niet altijd.
Goed voor gewrichten, spieren, geheugen, weerstand.
Al vanaf mijn 50e geadviseerd door de huisarts. Vitamine D met Calcium.
Vitamine D was een duidelijk tekort in het bloed aanwezig.
Ik slik al 10 jaar calcium 500 mg en vitamine d 20 microgram.
Leeftijd 84 jaar.
Wij verblijven in Zuid Spanje dus meer zon dan de gemiddelde Nederlander krijgt maar slikken iedere zaterdag een grote vitamine D capsule die de week dekt !! Wij voelen ons daar prima bij !! Cornelis 78 jaar en Paula 74 jaar.
Als kind zijnde had ik de Engelse ziekte. Vitamine D tekort. En nu moet ik dagelijks vitamine D slikken. Ook heb ik een DAG licht lamp aangeschaft waar ik 30 minuten gebruik van maak.
Van oktober tot einde april 25 mg per dag.
Sinds mijn 50e neem ik vitamine D, dat is nu 22 jaar. Dit mede omdatmijn moeder botontkalking had.
Ik slik het in combinatie met calcium kauw tabletten . Deze zijn voor botontkalking