Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Wij kunnen nooit voldoende vitamines halen uit groente en fruit. Alles is bespoten of gemanipuleerd. Te lange vitamine d te kort zal op langer termijn ziektes veroorzaken o.a kanker en andere vormen.
Slik 1 keer per week 1 tablet D-Cura 5600 IE vitamine D
Na bloedonderzoek ontdekt dat vitD heel laag stond. Dus nu in de winterperiode een aantal maanden doornemen.
Ik slik nu vitamine D omdat ik nu thuis zit ivm. een knie operatie en niet buiten kom. Ben 65 jaar.
Ik slik 1 x per 12 weken vitamine D. Ik krijg dit via de apotheek.
Het moet zijn vitaminen D3 niet D.
Tezamen met K2
D3 helpt de opname van K2
Ik neem het smorgens in na beschuitje met pindakaas aangezien D3 het beste opgenomen word met vettigheid
Ook gebruik ik de dubbele aanbevolen Nederlandse dosis, die is namelijk te laag.
2* per jaar bloed controle toont aan dat ik gemiddeld goed zit
Ja ik slik elke dag
Ik slik al bijna 40 jaar dagelijks vitamine D. In hoge dosering.
Ben fit van lijf en leden
Alleen in de wintermaanden
Vitamine D3 in combinatie met K2 - M7.