Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
D10 Orthica regelmatig niet altijd dagelijks
Ik slik het elke dag “ bij” omdat ik weet dat vrouwen na overgang botontkalking krijgen. Dus dacht voor zekerheid maar doen.
Een x per week slik ik een hogere doses , goede kwaliteit vit D.
Via de reumatoloog (waar ik naar verwezen was vanwege vage gewrichtsklachten) kreeg ik het dringende advies om de rest van mijn leven vitamine d te nemen omdat ik een ernstig tekort had. In eerste instantie ampullen, die later vervangen werden door capsules. Ik voel me er heel goed bij.
Via de reumatoloog (waar ik naar verwezen was vanwege vage gewrichtsklachten) kreeg ik het dringende advies om de rest van mijn leven vitamine d te nemen omdat ik een ernstig tekort had. In eerste instantie ampullen, die later vervangen werden door capsules. Ik voel me er heel goed bij.
Ik slik geen vitamine D, niet nodig vind ik. Ben veel buiten (wandelen, fietsen, voetballen) en eet veel vers fruit en verse groenten (geen ingeblikt voer voor mij), ook veel uit eigen tuin (onbespoten).
In de wintermaanden
Ik heb een keer griep gehad . Bloed geprikt , daar kwam uit dat ik bijna geen vitamine D en geen B 12 meer had . Nu slik het elke dag .
Ik was en bleef maandenlang extreem moe en wist niet waardoor. Totdat iemand vroeg of ik vitamine D slikte. Ik ben 59 en wist niet dat dat nodig was. Toen ik mijn bloed liet testen was de waarde <15 nmol/l. Na enkele weken dagelijks vitamine D slikken was was de moeheid verdwenen. Opnieuw getest en de waardes zijn nu goed. Ik blijf ermee doorgaan.
Naar verluidt heeft vit. D kalk nodig. Vraag de apotheker.