Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Het gehele jaar of alleen als de R in de maand zit. Mbt vitamine D slikken .
Ik ben begonnen tijdens Covid, en ben niet meer gestopt. Met uitzondering van een maand pauze na drie maanden.
Het gehele jaar of alleen als de R in de maand zit. Mbt vitamine D slikken
Alleen vanaf oktober t/ m maart
Ja elke dag vit d.
Anders vaker duizelig
Krijg van mijn huisarts vit D die 1x per week mag worden ingenomen.
5600 IE.
Ik heb het in huis maar vergeet het vaak in te nemen...
ondersteund hoge bloeddruk advies huisarts
De aanbevolen hoeveelheid D3 in NL is veel te laag! Bij een controle van de bloedwaarde halen de meeste mensen 50 mmol/l niet en 80 mmol/l is het streven.
Van de mensen die in zkh werden opgenomen met COVID had bijna iedereen een te geringe D3 spiegel!
6000 IE per dag al 10 jaar ... Vit D niveau perfect ..