Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
roozendaalineke69@gmail.com
Helemaal niet nodig als je genoeg (schijf van 5) gevarieerd eet en voldoende beweegt en voldoende buiten bent.
Ik slik in de maanden waar een "R" in zit vitamine D. Dat wordt door onze huisarts aangeraden, ik woon in Denemarken en ben 61 jaar.
gebruik van vitamine D3 bevalt zeer goed
De ene expert zegt likt: supplementen slikken. (Blijkt niet te werken) De andere expert zegt mij: dosering halveren... Ik, de leek die het niet snap.. begrijp het echt niet. De supplementen met vitamine D zijn niet de juiste, de supplementen met vitamine D3 zijn ook niet de juiste... Mega waanzin en iedere keer maar weer terug op controle..'
Op advies.Ik ben 66 jaar en neem een aantal jaren vit D3.Bij tekort aan vitamine D schijnt calcium niet goed te kunnen worden opgenomen.Heb Osteoporose.
Ik slik het op advies van de huisarts i.v.m. diagnose osteoporose (botontkalking).
Op advies huisarts
Naast de D3 neem ik tevens K2 (MK7) ter ondersteuning van de D3 en om de calcium uit de bloedbaan te houden. Mijn dagelijkse dosis D3 is 3000 IE. Jaarlijks een bloedtest om de waarden te meten.
Heb een maagverkleining gekregen daarom slik ik oa vitamine D