Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Boven de 60 en een donkere huid
Slik al jaren van FLINNDAL VITAMINE D FORTE BEN 78 jaar
D forte bevat 25 mcg vitamine D 3
Is dit een te hoge dosering?
Ik slik dagelijks een combinatie van calcium, vit.d en kalium in 1 pil van het kruidvat.
Een dagelijkse tabletje vitamine D neem ik dagelijks. Baat het niet, het schaadt ook niet. Omdat ik 76 ben lijkt het me goed
Ik ben boven de 70, dus slik ik al heel lang levertraancapsules voor vitamine A en D en omega vetzuren. Sinds een jaar krijg ik prednisolon voorgeschreven en moet, omdat botafbraak in gang kan zetten, nog risedroninezuur slikken en daarbij vitamine D . Ik krijg dus nu dagelijks ongeveer 20 microgram vitamine D, via verschillende supplementen.
Uit bloedonderzoek bleek dat ik een tekort heb, dus ik slik nu dagelijks. Wel met iets vets innemen voor betere opname.
Ik slik sinds jaren elke dag 25µg =1 caps. Vijf jaar geleden dagelijkse vermoeidheid waarvoor geen oorzaak kon worden gevonden. Geen bloedarmoede, maar een groot tekort aan Vit.D.