Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ik ben 78 jaar. Kom wel regelmatig buiten. Ik slik al sinds mijn 65e jaar dagelijks vitamine D ter ondersteuning van de ouder wordende botten.
Aanvulling 25.000 ie per 3 weken al 10 jaar
Ik gebruik vit d3
Maar lees ook dat vit d3 goed is voor autoimuunziekte van alle slijmvliezen.wat niet over gaat??Kan ik die dan ook erbij slikken???83 jaar
Ik draag veel bedekkende kleding en ben 82jr
Als osteoporose patiënt is het belangrijk om vitamine D te slikken. De huisarts kan via het bloed meten of je vitamine D spiegel goed is.
Ik slik al 20 jaar vitamine D met Calcium. Op advies van mijn huisarts, omdat mijn lichaam niet voldoende vit.D opneemt.
Kauwtabletten 1000 mg/20 ug (800IE) 1 tablet per dag.
Ik gebruik al jaren vitamine a-z, daar zit dus ook vitamine d in.
Ivm tertiare hyperparatheroïde en verhoogd calcium in bloed, mag ik geen vit d slikken. Ook moet ik letten op calciumintake. (Side-note niergetransplamteerd, 3e donornier)
Op aanraden van de dokter kwam uit bloedonderzoek een tekort
Ik slik D3 20 ug van het kruitvat
2stuks samen 40 moet altijd uit de zon blijven
Ivm huidkanker