Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ivm tertiare hyperparatheroïde en verhoogd calcium in bloed, mag ik geen vit d slikken. Ook moet ik letten op calciumintake. (Side-note niergetransplamteerd, 3e donornier)
Op aanraden van de dokter kwam uit bloedonderzoek een tekort
Ik slik D3 20 ug van het kruitvat
2stuks samen 40 moet altijd uit de zon blijven
Ivm huidkanker
Ben boven de 50. Dagelijks 2 wandelingen met de hond en bijna alle verplaatsingen met de fiets, genoeg vitamine D dus 😉
Ben boven de 50. Dagelijks 2 wandelingen met de hond en bijna alle verplaatsingen met de fiets, genoeg vitamine D dus 😉
Uit het artikel blijkt dat het lichaam vitamine D buffert.
Kennelijk kan het lichaam, zelfs, met de in de zomer opgebouwde voorraad een groot deel gebruiken voor in de winter.
Mijn conclusie: je hoeft niet DAGELIJKS dit vitamine op te nemen. Het lichaam buffert immers.
Het betekent m.i. ook dat het nivo langzaam opgebouwd wordt.
Niet meer verkoudenin de winter
Vit D3 EN calcium EN vit K2 om te zorgen voor een goede opname daarvan.
Prednison is soms noodzakelijk maar heeft veel bijverschijnselen.
Ik slik om de anderse dag vitamine D en de andere dat een multivitamine, in de hoop dat het goed voor me is...
Ik slik om de anderse dag vitamine D en de andere dat een multivitamine, in de hoop dat het goed voor me is...